防治腰椎管狭窄措施|沈阳腰椎管狭窄
祁崇艺中医骨伤诊所
为避免腰椎管狭窄疾病的侵害，我们在生活中一定要注意积极做好防治措施：沈阳腰椎管狭窄

1、平时要多注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯。搬抬重物时，髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，重物紧压身体后，方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时，胸稍前弯，髋膝稍屈，迈步稳，步子不宜大。睡觉时，头颈部要自然中立位，双髋双膝稍屈，并避免机体受风着凉受潮。沈阳腰椎管狭窄
2、坐立、或伏案工作不要太久，应该避免因长期保持一种姿势所带来的软组织疲劳，剧烈运动前，注意准备活动及保护。沈阳腰椎管狭窄
3、对于使用腰部劳动强度大的职业，要配戴有保护作用的宽腰带。预防椎管狭窄首先要有良好的生活习惯，比如不宜坐位或低头过久等等。要在日常养成良好的生活习惯开始来预防椎管狭窄。沈阳腰椎管狭窄
4、腰部保健运动：坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向运动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强髂腰肌及腹肌练习。髂腰肌和腹肌的力量强可增强腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。沈阳腰椎管狭窄
5、正确用腰：搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止发生慢性劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应避免劳损进一步加剧进而引起腰椎退变。沈阳腰椎管狭窄
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