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6个动作教你远离颈椎病|沈阳颈椎间盘突出专科_沈阳皇姑祁崇艺中医骨伤诊所
添加时间：2016-10-24
6个动作教你远离颈椎病|沈阳颈椎间盘突出专科
沈阳皇姑祁崇艺中医骨伤诊所
1、 左顾右盼：头向左、向右转动，各8下，保持速度均匀为宜。
2、 前后点头：头先前俯、再向后仰，前后屈伸时尽可能拉长，各8下。
3、回头望月：身体不动，头颈分别向左、右转向身后望向天空各8下。
4、旋肩舒颈：双手放于两侧肩部，掌心向下，双臂先由后向前旋转8下，再由前向后旋转8下。
5、 头手相抗：双手交叉紧贴颈后部，双手往前用力，头颈向后用力，互相抵抗8下，每下3-5秒。
6、双手托天： 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒，然后自然向两侧下落收势。
我们的网址是：http://www.syqsgk.com/
沈阳皇姑祁崇艺中医骨伤诊所
1、 左顾右盼：头向左、向右转动，各8下，保持速度均匀为宜。
2、 前后点头：头先前俯、再向后仰，前后屈伸时尽可能拉长，各8下。
3、回头望月：身体不动，头颈分别向左、右转向身后望向天空各8下。
4、旋肩舒颈：双手放于两侧肩部，掌心向下，双臂先由后向前旋转8下，再由前向后旋转8下。
5、 头手相抗：双手交叉紧贴颈后部，双手往前用力，头颈向后用力，互相抵抗8下，每下3-5秒。
6、双手托天： 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒，然后自然向两侧下落收势。
我们的网址是：http://www.syqsgk.com/
